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Para los principiantes que acaban de entrar en el gimnasio, cuando entran por primera vez en el gimnasio, no entienden nada, solo miran a otros practicar y luego practican. Esta idea es errónea. Veamos algunos de los equipos anaeróbicos comúnmente utilizados en el gimnasio y cómo practicarlos. ¡Amigos interesados, ¡ es mejor echar un vistazo a xiaobian!

1. mancuernas. Las mancuernas son uno de los instrumentos anaeróbicos familiares. Las mancuernas son una simple máquina para fortalecer los músculos. Su material principal es el hierro fundido, algunos de los cuales también están cubiertos con una capa de caucho. ¡De hecho, para aquellos que no van al gimnasio, ¡ comenzar con las mancuernas en casa también es una opción!

2. bares. Los bares también son uno de los dispositivos más comunes en los gimnasios. Esta es la combinación de Tito y bar. Las barras son el equipo central del entrenamiento deportivo y también se utilizan para levantar pesas. Este es un deporte de levantamiento de pesas. Equipo de entrenamiento de palo para fortalecer el entrenamiento de fuerza muscular. También puedes usar palos para entrenar en el núcleo para mejorar la coordinación general.

3. dispositivo de alta tracción. ¡Entre los equipos de fitness populares, ¡ esta es solo una gran brecha! ¡¡ haz esto por los hombres y recibirás una gran recompensa! ¡¡ las mujeres lo hacen para mantener la integridad! Entrenó la espalda a través de un Rafa simulado. Si estás tirando, no puedes tirar con el cuerpo, así que no puedes perderte este dispositivo. Además, al cambiar las diferentes barras de tracción y las distancias de agarre, se puede mejorar la retracción de altura de los diferentes grupos musculares de la espalda. Hay una diferencia entre levantarse y levantarse. La elevación superior es fija y el húmero, el radio y el bíceps braquiales son más activos. Cuando se tira hacia abajo, la barra transversal Se levanta para activar al máximo la cabeza larga del triceps y el Deltoide posterior.

Figura 4: aparato de entrenamiento de pecho de mariposa. El nombre del entrenador de pecho de mariposa es porque parece dos pares de alas de mariposa. El sujetador de pecho de mariposa es una máquina utilizada para sujetar el pecho de un pájaro. Ejercitar principalmente los músculos torácicos, ejercitar principalmente los músculos Torácicos grandes, delinear las líneas torácicas y hacer que los músculos Torácicos sean más claros. La máquina mariposa también tiene un movimiento mágico, es decir, el pájaro que vuela la máquina mariposa inversa. Su entrenamiento se centró en los músculos de la espalda del músculo deltoide.

5. entrenador de flexión y estiramiento de piernas. La máquina de estiramiento de piernas sentada entrena principalmente la parte delantera del muslo. Esto es muy simple. Incluso los principiantes son difíciles de cometer errores. Se trata de un ejercicio conjunto separado. Como todos sabemos, es más popular en el gimnasio. El entrenamiento aeróbico puede reducir la grasa, y solo el entrenamiento de fuerza puede dar forma a un cuerpo hermoso.