¡Equipo de entrenamiento de piernas del gimnasio - ¡ equipo de entrenamiento de estiramiento de piernas! ¿¿ es adecuado para el entrenamiento de novatos?
Tiempo de lanzamiento:
2022-09-26
No hay duda de que los músculos de las piernas son los músculos del cuerpo humano, por lo que el entrenamiento de las piernas debe llamarnos la atención. Por eso cada vez más personas ejercitan sus piernas. Para el ejercicio de piernas, el gimnasio tiene varios equipos y movimientos, y el entrenador de estiramiento de muslos es un equipo de entrenamiento de piernas común. Este dispositivo requiere que nos sentemos arriba, empujemos los muslos y las pantorrillas, ajustemos la posición y el peso, lo levantemos, sea simple y práctico, y sea amado por muchos principiantes.
¿Pero, ¿ el estiramiento de los muslos es realmente adecuado para principiantes? En primer lugar, el objetivo del estiramiento del muslo es entrenar el cuádriceps femoral de nuestro muslo. Este ejercicio ejerce mucha presión sobre el cartílago entre la patela y el fémur. Esta presión es mayor que en cuclillas. Además, a muchas personas les gusta hacer estiramientos pesados en las piernas, lo que aumenta la presión sobre las articulaciones y la dependencia excesiva del estirador del muslo puede desequilibrar el desarrollo muscular. Los entrenadores de estiramiento de piernas solo entrenan cuádriceps, pero para la gente común, como los principiantes de fitness, sus cuádriceps suelen estar más desarrollados que los músculos de las patas traseras. Por lo tanto, si solo entrenas con una máquina de extensión de piernas, puedes ejercitar dos grupos de músculos. El desarrollo es cada vez más desigual. La articulación de la rodilla se estabiliza principalmente por cuatro grupos de ligamentos. Una de las funciones del ligamento cruzado anterior es limitar el movimiento hacia adelante de la pantorrilla. Si los cuádriceps están mucho más desarrollados que los músculos de la pierna trasera, los cuádriceps fuertes pueden guiar excesivamente las articulaciones y aumentar el riesgo de lesiones en el ligamento cruzado anterior. Por lo tanto, es muy importante encontrar su lugar. Elegir los movimientos y el peso del ejercicio correctos hará que nuestro ejercicio sea mejor. Para el entrenamiento de piernas, primero podemos realizar algunos entrenamientos multiarticulares de peso, como sentadillas comunes, arcos y otros movimientos.
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